的食物有菠菜、黑木耳、鱿鱼、蘑菇等。含维生素b的食物有很多芦笋
，因此芦笋
ˇ△ˇ 我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。一个好的身体要规律睡眠，早睡早起，积极参加锻炼...。
2、1 芦笋的营养价值 芦笋低脂肪，富含芦笋皂甙、蛋白质、碳水化合物、纤维素、B族维生素，铜、钙、铁、锰、硒、铬等矿质元素，天门冬氨酸、精氨酸和赖氨酸的含量都很高，是一种营养非常全面的高级蔬菜。2 预防癌症 芦笋富含硒、钙、锰、铜、铁等矿质元素，尤为值得一提的是硒元素，因为...。
3、1、给芦笋
˙﹏˙ 你介绍一款比较好的做法，就看你能不能做的到！芦笋扒鲍鱼 （鲁菜名菜）烹调方法：扒 味型：咸鲜 做法：1将芦笋剥去老皮，切成5厘米长的段，码在盘中呈圆形。鲍鱼去沙边，剞上十字花刀，顶刀片成1.5厘米厚的片，码在芦笋上。菜心洗净，在沸水中烫过，凉后码入另一盘中，叶向盘边呈...。
