的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、胚芽、米糠中也存在丰富维生素B1;3）富含维生素B2的食物：动物肝脏、豆类及某些蔬菜绿叶蔬菜
，如油菜、菠菜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。4）富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦等，豆类如豌豆等，坚果类如花生、胡桃等...；蔬菜种类-类别主要品种别名根菜类萝卜葖、芦菔、莱菔 胡萝卜红萝卜、黄萝卜、丁香萝卜、药性萝卜、番萝卜、芜菁蔓菁、圆根、盘菜 芜菁甘蓝洋蔓菁、洋疙瘩、洋大头菜 根菾菜红菜头、紫菜头 美洲防风欧防风芹菜萝卜、蒲芹萝卜 牛蒡东洋萝卜、蝙蝠刺、大力子 根芹菜根洋芹菜、球根塘蒿 婆罗门参西洋牛蒡、蒜...；秋天水果和蔬菜:葡萄、弥猴桃、苹果、山楂、黄瓜、豇豆 冬天水果和蔬菜:桔子、甘蔗、花菜,土豆、大白菜、萝卜、芹菜 问题十:四季不同的季节有哪些常见的蔬菜? 春天有青菜、茼蒿、苋菜、莴笋、大蒜、菠菜、香菜等等绿叶蔬菜 夏天有黄瓜、西红柿、东瓜、豇豆、四季豆、蚕豆等果实类的 1)春季: 豆。
绿叶蔬菜的种类繁多，它们在绿叶蔬菜
我们的饮食中扮演着不可或缺的角色。这些蔬菜以其鲜艳的绿色叶片，展示了丰富的营养价值。以下是几种常见的绿叶蔬菜品种：首先，菠菜以其厚实的叶片和深绿色，富含铁和钙，是补血和强壮身体的理想选择。生菜，如莴苣和美国生菜，拥有宽大的叶片和清新的浅绿色，富含维生素C和K，...；在适当遮荫的条件下，生长出的韭菜叶片更加鲜嫩、口感更好。韭菜属于多年生植物，种植一次可以连续收割多次，非常适合家庭种植。3. 菠菜菠菜属于低温长日照作物，对光照强度要求较低。在阳光不太充足的地方也能生长得较为旺盛。菠菜富含铁元素和维生素，是营养价值很高的绿叶蔬菜。4. 香菜香菜对光照需求不大，短时间的光照；吃绿叶蔬菜能预防贫血，是真的。绿叶蔬菜对预防贫血的作用主要体现在以下方面：1. 绿叶蔬菜含铁元素，可补充铁储备植物性铁（非血红素铁）虽吸收率低于动物性铁，但绿叶蔬菜如菠菜、油菜等仍含有一定量的铁。例如，每100克菠菜含铁约2.7-2.9毫克，长期适量摄入可为人体提供铁储备，辅助预防缺铁性贫血...；绿叶蔬菜品种繁多，其中包括小青菜、空心菜、木耳菜、菠菜、韭菜、茼蒿、生菜、卷心菜、蒜苗、油麦菜、菊花脑、茴香、荠菜、紫背天葵和苋菜等。这些蔬菜主要以绿叶供食用，部分品种的嫩叶和叶柄也可食用。绿叶菜易于种植，生长迅速，通常在20至40天内即可采收，因此也被称为速生蔬菜。绿叶蔬菜营养价值丰富，...。
绿叶蔬菜
o(╯□╰)o 我们大家在日常生活中每天都是要吃蔬菜的，因为蔬菜对我们的身体是有非常多的好处的，并且营养价值非常高，那么绿叶蔬菜的营养价值？绿叶蔬菜有哪些品种？绿叶蔬菜的营养价值 绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，是胡萝卜素，维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源。而维生素K对于钙...；带叶子的蔬菜：菠菜、韭菜，花菜，西兰花，白菜，包菜，芹菜，青菜、辣椒、西芹、木耳、韭黄、蒜苔、油菜、生菜，蒜苗、水芹、茼蒿、芥菜、油菜、豆苗、、小青菜，紫甘蓝，小白菜、娃娃菜，空心菜，地瓜叶、龙须菜。豆类蔬菜：青豆、毛豆、扁豆、豌豆、蚕豆、四季豆、绿豆芽、豆苗，黄豆芽。菇类蔬菜：香菇...；西红柿属于蔬菜中的绿叶类。西红柿既是蔬菜也是水果，是绿色蔬菜类，是管状花目、茄科、番茄属的一种，一年生或多年生草本植物，生是活中常见的绿叶蔬菜。；它对土壤要求不高，但以肥沃湿润为佳，可扦插或直播种植。其茎叶富含维生素C、维生素A、钙和铁等，适合清炒或凉拌，是夏日餐桌的清爽选择。 苋菜也非常耐热，3月至8月可露天播种，生长迅速，从播种到收获约30至40天，是夏季常见的绿叶蔬菜。 生菜种植相对简单，适合在夏季早秋（7月下旬至8月下旬）...；空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，...。
绿叶蔬菜富含维生素C，含量要超过普通水果。绿叶蔬菜富含胡萝卜素，含量仅略低于胡萝卜、西红柿等。绿叶蔬菜富含叶酸，对备孕和孕早期女性十分重要。绿叶蔬菜是维生素B2的重要来源之一，维生素B2缺乏十分常见，会出现口腔溃疡、口角炎、唇炎、眼睛干涩不适、畏光等症状。绿叶蔬菜富含维生素K，不但与凝血功能有关...。
